- モテ美
- はぁぁ、、きゃわいい～、、癒されるわぁ、、。
- モテ子
- モテ美、何を見てるの？
- モテ美
- あ、モテ子ぉ～これ見てぇ～最近、ストレスたまりまくりだから、かわいい写真を見て癒やされてるのぉ～
photo by Fotolia.com
- モテ子
- なるほど。自分の子には会えるかどうかも怪しいから、こうやって他人の子の写真を見て癒しをもらっているってわけね…。
- モテ美
- そ、そんな悲しい言い方しなくたっていいじゃなぁ～い！！本当にひねくれてるんだからぁ～！！
- モテ子
- あら、このポーズ、見覚えがあるわ。確かヨガのポーズで…「ハッピーベイビーのポーズ」っていう名前だったわね。大人でもこのポーズをすると股関節を緩められるらしいわよ。試してみる？
- モテ美
- ちょ、、ちょっと待って！！このポーズを私たちが！？このお尻丸出しポーズはベイビーがやるからかわいいんであって…こんな全てをさらけ出した姿、誰にも見られたくないわぁ～。
- モテ子
- 私だって全てをさらけ出した哀しいブタのポーズなんて見たくないわ。でも股関節をほぐすと良いことがたくさんあるのよ。下半身痩せにつながる上に、老廃物が流れてむくみを解消できるし、肩や首、腰のコリほぐしやストレス解消効果もあるんですって。
- モテ美
- そ、そうなんだぁ～。ひょっとして、赤ちゃんの元気の秘密はそのポーズだったりして！？、、モテ子、、あんまりこっちを見ないって約束するなら、やってあげてもいいわよぉ～。
- モテ子
- はいはい、わかったわよ。それでは！ストレスがたまりまくって、赤ちゃん返りしたくなることがあるあなたに代わって、モテ姉妹が試してやったわよ！！
検証内容
ハッピーベイビーのポーズとは…
最近、人気の股関節を緩めるストレッチ。大流行中の開脚ストレッチの次にくるのは、ハッピーベイビーポーズかもしれないぞ！？実はこのポーズ、既にSNSで話題になっているのだ。…ただし、「恥ずかしいヨガのポーズ」として…。確かに、股を全開にする姿は衝撃的。赤ちゃんがご機嫌な時にするポーズらしいが、大人がやると恥しか感じないだろう…。だが、股関節を緩めることは下半身痩せに欠かせない。恥を捨てて行えば美尻＆美脚になれるかも！？思い切ってトライしてみて！！
用意するもの
- ヨガマット
- 運動用のパンツ
やり方
- 仰向けに寝て、息を吐きながら膝を曲げ、お腹に引き寄せる
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- 息を吸いながら、両足の外側から足裏を両手でつかむ。
(両足を両手でつかむのがツラい人は、タオルを両足の足裏にひっかけて手で引いてキープする)両膝を胴体よりも広く開く。両足首が膝の真上にくるように、すねを床に対して直角にする。手(またはタオル)で足を優しく押し、ゆっくり呼吸しながら股関節まわりの筋肉を伸ばす。
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- 腰から背中にかけての筋肉を床でマッサージするように膝を左右にゆっくり揺らす。そのまま、30秒～1分キープ。
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期間
今回は1日行いました
検証中
- モテ美
- うひぃ～！こ、これは想像以上に恥ずかしい～！！
- モテ子
- モテ美、恥ずかしさで身体が強張ってるんじゃない？笑顔よ！！赤ちゃんのように、恥を忘れてリラックスするのよ！
- モテ美
- こんなポーズで笑顔全開になったら、余計恥ずかしいわよぉ～！！
- モテ子
- でも、ご開帳ポーズをキメておきながら、マジメな顔してるのもシュールで恥ずかしいと思うわよ…。
- モテ美
- た、確かにぃ、、。どっちにしろ恥ずかしいってことねぇ～。
- モテ子
- 簡単なポーズだと思ったけど…実際にやってみると、股関節や太もも裏やお尻の下あたりが引っ張られる感じで痛いわ…。思ってたより、ややキツいわね。
- モテ美
- うう、、お腹や太ももの肉が多いと、やりにくいポーズねぇ～。これを楽チンにできる人は、きっとスタイルが良いわよぉ～。
- モテ子
- 己のムダ肉の存在を確認できて、ダイエット意識を高める効果もあるのね…。素晴らしいポーズじゃない。
- モテ美
- くぅ、、いろんな意味で屈辱的なポーズってわけねぇ～。あ、でも、、かろうじて太ももの裏が良く伸びる感じで気持ちが良い、、かもぉ～？
- モテ子
- 続ければ股関節まわりが柔らかくなりそうね。でも、身体が硬すぎるせいで痛みがあって、あまりリラックスできる感じではないわ。
- モテ美
- 私もリラックス効果はそんなに感じないわぁ～。やっぱり、恥ずかしくて身体に力が入っちゃってるからかもぉ、、。でも、こんな恥ずかしいポーズをしていると、だんだん全てがバカバカしく思えてくるわぁ、、ヘコんでる時に行うと気分転換になっていいかもねぇ～。
結果報告
気づいたこと
- 股関節がほぐれて気持ちが良い！
- 続ければ股関節まわりが柔らかくなりそう
- 腰が痛い時にも良さそう
- 見た目よりややキツい
- 身体が硬いor恥の意識が残っているとリラックスはできない
- ポーズがポーズだけに、人には見られたくない
評価
お手軽度：★★★★
効果度：★★
恥度：★★★★★
感想
- モテ子
- 手軽に股関節まわりを伸ばしたい時には良いポーズね。なるべくあごを引いて行うと、お腹に力が入っていいわよ。恥ずかしい人は、自分の部屋でコッソリ試してごらんなさい。
- モテ美
- 股関節が伸びる感覚は気持ち良かったわぁ～。でも、恥の意識の方が強くて赤ちゃんのようにハッピーにはなれなかったのぉ、、。癒やされる音楽をかけながらやったら、もう少しリラックスできるんじゃないかしらぁ～？あと、やっぱり一人でやった方がいいわねぇ～。
まとめ
赤ちゃんがしているポーズだからといって、ナメてはいけない。身体が硬い人には、けっこうキツいポーズだったみたいだ。毎日の習慣にしていけば、徐々に身体が柔軟性を取り戻し、リラックスできるようになるかも…。それにしても無意識に身体にいいポーズをやってるなんて、赤ちゃんってすごい！！