![モテ美]()
モテ美- ねぇ、モテ子ぉ～、怖～い話を聞かせてあげるわぁ～。今日、街ですれ違った女子高生のふくらはぎがぁ、、私の二の腕よりずーっと細かったのよぉ～！もう、私、ゾッとしちゃってぇ～、、。
![モテ子]()
モテ子- それ、その子の脚が細すぎっていうより、あんたの二の腕が太すぎってことでしょ…。クリスマスが近づいてきたからって、腕までブッシュ・ド・ノエル化しなくていいのよ…。
![モテ美]()
モテ美- ううう、、つまり丸太のような腕って言いたいのねぇ、、！そういえば、毎年この時期になると腕が巨木と化してる気がするわぁ、、。
![モテ子]()
モテ子- それこそ本当に怖い話ね…。そして、その話にはまだ続きがあるわよ。春がきて、ウッキウキでワンピに腕をとおしたら、抜けなくなって大騒ぎするモテ美…。もはや春の風物詩よね。
![モテ美]()
モテ美- 改めて指摘されるとバカみたいだわぁ、、。冬は腕を長袖で隠せるから、つい油断して肥え放題になるのよねぇ～。よしっ！今年は同じ過ちを繰り返さないよう、ガチ系の二の腕エクサに取り組んでみますかぁ～！
![モテ子]()
モテ子- その言葉を待っていたわ！ガチ系の二の腕痩せエクサといえば…、やっぱり腕立て伏せね！
![モテ美]()
モテ美- え、、。腕立て伏せぇ～！？ちょっとそれだけは勘弁してよぉ～。全然できないのよねぇ、、。
![モテ子]()
モテ子- 大丈夫よ。プッシュアップバーっていう腕立て伏せを補助してくれる道具があるの。それを使えばモテ美だって腕立て伏せができるようになるんじゃないかしら。
![モテ美]()
モテ美- へぇ～、そんなものがあるんだぁ！それは試してみたいわぁ～！！
![モテ子]()
モテ子- それでは！冬は、コートを脱いだらノースリーブの服でセクシーっていうやつを一度やってみたいけど、パンパンの二の腕じゃムリってあきらめてるあなたに代わって、モテ姉妹が試してやったわよ！！
検証内容
プッシュアップバーとは…
腕、胸、背中、お腹と幅広い筋肉を同時に鍛えることができる、優秀なエクササイズ・腕立て伏せ。プッシュアップバーはその腕立て伏せをより効果的に行うために開発された器具なんだ。プッシュアップバーを握って腕立て伏せを行うと手首を痛めにくくなるので、安心して取り組めるゾ！そんなプッシュアップバーの実力を確かめるべく、モテ姉妹が試してみたよ♪
必要なもの
- ActiveWinnerプッシュアップバー
今回使ったのはこちら↓
- Active Winner プッシュアップバー プッシュアップ 最新モデル 肉体改造 腕立てトレーニング 筋トレ
¥1,680
※最新の情報は商品ページをご確認ください商品をチェック
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やり方
-
プッシュアップバーを使って、腕立て伏せ、または、リバースプッシュアップ(逆腕立て伏せ)を行うだけ。1日10回行いました。
- 【腕立て伏せ】
- 【リバースプッシュアップ(逆腕立て伏せ)】
期間
今回は5日間行いました。
検証中
【初日】
![モテ美]()
モテ美- あああ、、。やっぱりキッツい！！腕がプルプル震えてるぅ～！もうダメ！！、、結局、1度きりしかできなかったわよぉ～。どういうこと？
![モテ子]()
モテ子- 本当？ちょっと私もやってみるわ…。(腕立て伏せ挑戦中)はぁ…はぁ…。なんとか10回できたけど、確かに普通に腕立て伏せするのと大差ないしんどさだったわ…。
![モテ美]()
モテ美- だから言ったでしょぉ～。しかも、モテ子も全然深く身体を下ろすことができてないじゃなぁ～い。2人ともこのありさまじゃ、あんまり成果は期待できそうにないわねぇ、、。
![モテ子]()
モテ子- …どうやら勘違いしていたようだわ。腕立て伏せを補助する道具っていっても、腕立て伏せが劇的にラクになるわけではないみたいね。手首への負担を軽くしたり、筋肉にしっかり負荷をかけたりするのに役立つというのがプッシュアップバーの主なメリットらしいわ。
![モテ美]()
モテ美- ちょっとぉ～！？何それぇ～ガッカリだわぁ、、。しんどさが変わらないんじゃ腕立て伏せ10回なんてムリぃ、、。どうすればいいのよぉ、、。
![モテ子]()
モテ子- そうだわ。逆腕立て伏せをやってみなさい。普通の腕立て伏せより負荷が軽いから、モテ美でもできるかもよ。
![モテ美]()
モテ美- あ、本当だぁ～。こっちの方がラクにできるわぁ～♪5回も続けられたわよぉ～！私、こっちメインでやろぉ～っと。
【3日目】
![モテ美]()
モテ美- 今日は普通の腕立て伏せが3回できたわぁ！今日からプッシュアップバーを置く幅を広めにしてみたのぉ～。こうすると力が入りやすい気がするぅ～。
![モテ子]()
モテ子- プッシュアップバーの幅を広くすると胸の筋肉に、幅を狭くすると二の腕に特によく効くらしいわよ。自分の一番鍛えたい部分をピンポイントで狙えるのも魅力ね。
![モテ美]()
モテ美- 3回じゃ少ないから、逆腕立て伏せもやろぉ～っと。う～ん、こっちは変わらず5回が限度ねぇ、、。
![モテ子]()
モテ子- 昨日からお腹が筋肉痛っぽいのよね。普段はなんともないんだけど、腕立て伏せをするとお腹が痛くなるの…。
![モテ美]()
モテ美- お腹が筋肉痛になるってことは、、かなり効いてるってことじゃなぁ～い！
![モテ子]()
モテ子- そうね。それは嬉しいんだけど…、お腹が痛くて、腕をちょっと曲げる程度の動きしかできなくなってしまったわ。こんなんじゃ、もはや腕立て伏せとはいえないわね…。
【最終日】
![モテ美]()
モテ美- 今日は腕立て伏せが5回もできたわぁ～！徐々に腕力がついてきてるみたいで嬉しいぃ～。
![モテ子]()
モテ子- 良かったわね。私は4日目からはお腹の筋肉痛っぽい感じがなくなって、2、3日目よりはしっかり腕立て伏せを行えるようになったわ。だけど、深く身体を沈めるのはあいかわらずムリ。プッシュアップバーのメリットとして、手の位置より下まで身体を下ろせるようになると負荷がアップするというのがあるんだけど、まったく活かせてないわ！
![モテ美]()
モテ美- う～ん、、腕立て伏せ初心者にとっては、まだまだ負荷を増やすどころじゃないってことねぇ。さて、サイズの変化はあったかしらぁ～？、、バスト+1cm、ウエスト-1cm、二の腕-0.5cm！！やった！メリハリボディに一歩近づいちゃったわぁ～♪
![モテ子]()
モテ子- プッシュアップバーの間隔を広くすると胸の筋肉が鍛えられるっていうのは本当だったみたいね。さて、私は…下腹-1cm、二の腕-0.5cmよ！
![モテ美]()
モテ美- 二人とも、あまりしっかり腕立て伏せできていなかったのに、それでもこんなにいろんな箇所が痩せるなんてすごいわねぇ～！腕立て伏せはやっぱり効率がいいエクササイズなのねぇ～。
![モテ子]()
モテ子- そうね。よく考えたら腕立て伏せって姿勢を維持するだけでもかなり負荷がかかってる感じがするもの。難しいからって腕立て伏せを敬遠せず、なんちゃって腕立て伏せでもいいからやるべきね。
結果報告
気づいたこと
- 下腹-1cm、二の腕-0.5cm！(モテ子)
- バスト+1cm、ウエスト-1cm 、二の腕-0.5cm！(モテ美)
- プッシュアップバーを使っても、キツさは自力でやった時と大差ない…
- 手首への負担は減るので、安心して腕立て伏せを行える(手首のストレッチは行なって！)
- 上体をプッシュアップバーより下げられるようになるには鍛錬が必要…
- 胸の筋肉が鍛えられるのでバストアップ効果も期待できる！
評価
お手軽度：★★
効果度：★★★
時短度：★★★★
感想
![モテ子]()
モテ子- プッシュアップバーを使っても、腕立て伏せは自体はやっぱりしんどいってことがよくわかったわ。でも手首への負担はかなり軽くなったから、手首を痛める心配は減ると思うわよ。プッシュアップバーはとにかく手ごろな価格のエクササイズグッズだし、一度買ったら長く使えそうだから、1つ買っておいてもいいと思うわ。プッシュアップバーを部屋においておけば、「これ買っちゃったし腕立て伏せやらなきゃ…」と思えるだろうから、エクササイズの動機づけとしても良いと思うわよ。
![モテ美]()
モテ美- 腕立て伏せは苦手だけどぉ～、プッシュアップバーを使ってやってみたら、なしでやるよりは回数を多くこなすことができたわぁ～。地道でキツいところはプッシュアップバーがあっても変わらないけど、二の腕を本気でスッキリさせたい人は、試してみる価値ありだと思うわよぉ～。
まとめ
二の腕を重点的に鍛えるエクササイズなだけあって、モテ姉妹ともに二の腕0.5cm痩せに成功！0.5cmは少ないようだが、痩せにくい二の腕が5日間でこれだけ痩せたと思えば、なかなかの結果。おまけにプッシュアッブバーの幅を広くすれば、胸の筋肉を鍛えてバストアップも期待できることがわかった。そんな腕立て伏せに挑戦してみたくなった人は、手首を守ってくれるプッシュアップバーをぜひ使ってみてくれたまえ！
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