簡単アンチエイジングレシピ☆アボカド醤油おにぎり

モテ子

簡単なのに中トロを食べているかのような贅沢な味わいよ。

「アボカド」は、他にない食感と濃厚な味わいが癖になりますよね。定番のサラダやマグロ、サーモンとあわせたメニューに目がない女子も多いのではないのでしょうか。実は味の魅力だけでなく、アンチエイジング効果も期待できる優秀食材なのです。今回はアボカドさえ用意すれば家にあるものでささっと作れる、簡単メニューをご紹介します。

材料の効果と働き

アボカド

アボカドは森のバターともいわれ、コレステロール値を下げる効果がある良質な脂質が豊富に含まれています。そして女子が注目すべき成分は、抗酸化作用をもつビタミンE。ビタミンEは「若返りビタミン」と呼ばれるほどアンチエイジングに効果的なのです。さらに、20種類以上のビタミンやミネラルがカラダの内側から綺麗をつくってくれます。

パプリカ

今回トッピングに使用するパプリカ。パプリカの中でも特にオレンジ色のパプリカは、抗酸化作用の働きが強く、肌の衰え、くすみ、老化を防いでくれる働きをもっています。

海苔

海苔は良質なたんぱく質を含み、カルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛など様々な微量栄養素を多く含み、ビタミンも豊富。一般的にビタミンCは熱に弱いといわれていますが、海苔のビタミンCは熱に強いので、天然サプリメントとして積極的に摂っていきましょう。