![モテ美]()
モテ美- ふはぁ～～。。クリスマスも終わりぃ～仕事も納まりぃ～、なぁ～んか1年終わった感じよねぇ～♪だらぁ～ん、ぐでぇ～ん。。TV楽しぃ～。
![モテ子]()
モテ子- コタツに入るトドって珍しいわよねぇ。地球が温暖化しても絶滅しなさそうで安心したわ。その体脂肪があれば極寒の屋外も平気でしょうから、少しは散歩でもしてきたら？このままだと年明けにはセイウチに進化しちゃうわよ。
![モテ美]()
モテ美- う～ん、トドのお散歩も可愛いかなって思うんだけどぉ～、遂にブーツが入らなくなったのでぇ～外出られないんですぅ～。なのでモテ美ちゃんは年内の営業終了しまぁ～す。
![モテ子]()
モテ子- だったらせめて室内で大掃除をしましょうよ。私の担当は自室。モテ美はキッチン・浴室・お手洗い・玄関・その他で決定ね。はい、水まわりの掃除用の長靴よ。
![モテ美]()
モテ美- おや？モテ子さん、伸縮性バツグンの長靴すら入らないようですぅ～。。あ～これじゃ大掃除もできないわねぇ～。残念だわぁ～、、仕方ないからお笑い番組でも見ちゃおっかなぁ～☆ヌフフ～いいじゃないのぉ～♪
![モテ子]()
モテ子- 私はね、モテ美ちゃんと出会って人生が変わったのよ。アナタはこんな年増にもう一度ダイエットさせる使命感を教えてくれたのよ。だからね、その脚のムッチリ脂肪を大掃除させてくれない？
![モテ美]()
モテ美- ダメよぉ～ダｍ、、、じゃないっ！全っ然ダメじゃないわぁ～！ぜひ私の脚の脂肪を処分してください～！元通りスッキリ・キレイ・ピッカピカに清めたまえぇ～。。
![モテ子]()
モテ子- 元がキレイだった記憶はないけど、ようやくやる気になったわね。お笑い芸人のようなフザけたポーズをとることで、膝上とふくはぎがスッキリするって聞いたのよ。それでは！心のお掃除テクだけは分からないモテ姉妹が試してやったわよ！
検証内容
ふくらはぎ＆膝上肉お掃除エクサとは…
仕事も学校もお休みに突入し、気持ちもボディもだるんだるんにダラけモード…そんな女子達の膝上肉とふくらはぎに溜まった老廃物を大掃除してやろうじゃないか！なんでもお笑い芸人ばりに愉快なポーズをとることで、たるみやすい膝肉をはじめ、脚全体をスッキリさせられるエクササイズがあるとのこと。HAPPYなニューイヤーを迎えるのに、下半身の余分な脂肪は不要だ！今年の脂肪は今年の内に落としてしまおう☆
用意するもの
- あれば全身鏡(姿勢を確認しながらやると効果的！)
やり方
- 姿勢を正して立ち、両かかとをつけてつま先をハの字に開こう。肩甲骨を寄せるように腕を開き、肘を曲げるよ。これが基本姿勢だ。
※ろっ骨を開くイメージで行おう。手のひらは天井を向けて。 - 1のポーズのまま、かかとを上げてつま先立ちになろう。
- つま先立ちのまま、股を割るように両膝を曲げるよ。膝小僧はつま先と同様、外側を向けるように。
- つま先立ちのまま膝を伸ばす→曲げるを10回繰り返そう。(目安時間：1分)
★不安定なポーズなので安定してできる場所で行ってね！
期間
今回は5日間試しました。
検証中
【初日】
![モテ美]()
モテ美- このポーズまじで芸人じゃ～ん！「わかりましぇ～ん」的なぁ～。愉快愉快～♪うひゃひゃ～！
![モテ子]()
モテ子- モテ美、あんまりかかと上がってないじゃない。膝小僧ももっと外を向けるの。見なさい、私のふくらはぎのプルプルっぷり！これは運動不足のモテ美には辛く感じるはずよ。
![モテ美]()
モテ美- ぬぬ～、膝を曲げたり伸ばしたりするとぉ～、身体がグラッグラになるわぁ～。。これはバランス感覚も重要ねぇ～！でもぉ～、単調だしラクちんエクサに分類してよさそうねぇ～。
![モテ子]()
モテ子- 本気でちょいゆっくりめにやるとそうでもないわよ？私は10回だけで辛く感じたわ。(プルプル…)でも、短時間でできてしっかり鍛えられるなんて良いエクサね。
【3日目】
![モテ美]()
モテ美- おしゃべりしながらとかぁ～、コント見ながらとかぁ～、ながらでできるエクサだと思ってたけどぉ～、10回ず～っとバランス崩さずにやり切るためには集中することが大事ねぇ～。うわっとぉ～！(グラッ)
![モテ子]()
モテ子- 確かに話しながらやるとグラつくわね。ただ、私は初日より簡単にこなせるようになってきたわよ。
![モテ美]()
モテ美- つま先立ちするだけでもふくらはぎは引き締まるってよく聞くけどぉ～、このポーズで曲げ伸ばしするとぉ～むくみに超々効きそうねぇ～。おおっと！つんのめったぁ～！！
![モテ子]()
モテ子- 前のめりにならないためには腹筋を使うことよ。ほら、お腹に力を入れてやると、姿勢が安定したままできるでしょ？このエクサ、お腹ヤセにも効くんじゃないかしら？
【最終日】
![モテ美]()
モテ美- ホントに1日1分だったからぁ～5日間あっという間だったわねぇ～♪このヘンテコなポーズで楽しく細くなれるならぁ～、休暇満喫中の女子達み～んなにオススメできちゃう～☆
![モテ子]()
モテ子- 脚痩せエクサだけど、バランス感覚を鍛えたり、姿勢をキープしたりとヨガっぽい要素もあったわね。最終日にもなると10回なんてラクラクのお茶の子さいさいよ！さ、計測してみましょ。まぁ！私のもともと細かったふくらはぎが1cmも痩せているわ！
![モテ美]()
モテ美- おお～！私はまさかの太もも0.5cmヤセ～！っていうかぁ～初日にウエストも測っとけば良かったわねぇ～。腹筋使って身体を安定させてたからぁ～、多分お腹サイズもダウンしてると思うのぉ～。
![モテ子]()
モテ子- 確かにそうね。普段開きっぱなしの肩甲骨を寄せるのも、ダイエットや血行改善にとても効果的だし、下半身のエクササイズだと思っていたけど全身トータル痩身エクサだったわね。
![モテ美]()
モテ美- だねだねぇ～♪測ってないけどお腹も凹んだってことでぇ～、これで安心してママンのおせちとお餅詰め込むスペースができたわぁ～☆
![モテ子]()
モテ子- 痩せた分だけすぐ食べようとするから、いつまで経ってもスリムになれないのよ。ま、そのおかげでこうしてダイエット検証を1年中続けられるんだけどね。
ふくらはぎ＆膝上肉お掃除エクサ結果報告
気付いた事
- まさかの太もも－0.5cm！
- 痩せている状態からスタートしてふくらはぎ－1cm
- ハードなエクサと組み合わせても全然イケるゆるさ
- 超むくみ体質だから回数増やせば良かったかな…
- 脚がダル重な時にやるとスッキリするかも！
評価
お手軽度：★★★★
効果度：★★★★
楽しくエクサ度：★★★★
感想
![モテ子]()
モテ子- 膝上の肉って放っておくと年齢と共にどんどん垂れていくのに、ケアしてない人って多いじゃない？このエクサなら短時間でできるから継続向きだしオススメよ。最初はプルップルだったけど、たった5日で簡単に感じるようになるから安心して。私は歯磨きしながらでもできちゃう域に達したわ。
![モテ美]()
モテ美- 私はぁ～モテ子と違って初日から「ゆるエクサ」って感じちゃったぁ～。もしかしてぇ～むくんだふくらはぎがサイズダウンしなかったのはぁ～、筋肉の使い方とか回数とかが甘かったからなのかもぉ～。でもぉ～、そ～んなライトなエクサで太ももヤセできちゃったんだからお得よねぇ～♪
まとめ
1日1分愉快な動きをするだけで、本来狙っていた脚痩せだけでなく、バランス感覚の強化や姿勢改善、更にはお腹引き締めにも効果が得られてしまった！年末のイベントラッシュで時間がないアナタにもできる時短っぷり。軸がブレない芯のある女性として2020年を迎えるべく、このエクササイズで脂肪と老廃物の大掃除をしながら、安定感のあるボディを作っていこうじゃないか。あとは安定した収入と家庭とメンタルも欲しいところだね！