![モテ子]()
モテ子- …でも、やっぱりこっちを先にした方が良いんじゃないかしら。
![モテ美]()
モテ美- えぇ～、、でもぉ～。。せっかく同僚ちゃんが教えてくれたのにぃ～、、こっちを先にやりたいわぁ～、、。
- パリス
- ねぇーねぇー、アンタたちぃ～！何をもめてるのぉ～ん？
![モテ子]()
モテ子- 今日からバランスボールを使ったエクサの検証をやろうと思っていたんだけど、タイミングが良いのか悪いのか、モテ美がたまたま今日、同僚ちゃんから教えてもらったエクサもバランスボールを使ったものだったのよ。
![モテ美]()
モテ美- 似たような動きが入るから両方を並行してやるのもなんだかなぁ～、って感じでぇ～、どっちを先にするか議論してるってわけなのぉ～、、。
- パリス
- フーン。。んじゃ、ワタシがズバッと解決してあげるわぁ～ん♡その二つ「並行」じゃなくてぇ～、「合体」させちゃえばいいのよぉ～ん♪
- は！？
![モテ美]()
モテ美- ねぇパリス、、。それぞれがどんなエクサか見てから言ってよねぇ～？私が聞いてきたやつはこーしてあーして、モテ子のやつはこんな動きよぉ～？
![モテ子]()
モテ子- いくら私でも、この2つを合体させるって言われると少し抵抗があるわ…。モテ美、今のは聞かなかったことにして、週替わりで別々にやる方向にしましょう。
- パリス
- ノンノン！こーしてこーしてぇ～、合わさるとこーんな動きでしょ～ん？ワタシが出来そうだからぁ～、モテ子っちとモテ美っちならきっと大丈夫よぉ～ん♪合体でやってみなさいよぉ～ん。
![モテ美]()
モテ美- パ、、パリスさぁ～、、「ワタシが出来そう」ってぇ～、心は誰よりも乙女だけどぉ～、、身体はぁ～、、。
- パリス
- きゃー！そのあとなんて言うつもりぃ～？！言わせないわぁ～ん！あ、エクサに名前つけてあげるわねぇ～ん♡二人の反応を見てたらぁ～究極にキツいエクサっぽいしぃ～、バランスボール使うしぃ～、、「アルティメットバランスボールプランク」っていうのはどーお？
- 名前なんかどうでも良いわ！！
- パリス
- あら、そぉ～お？ハイ！それじゃあさっそく強制スタートよぉ～ん！♪はじめてちょうだぁ～い！
アルティメットバランスボールプランク検証
アルティメットバランスボールプランクとは…
心はオトメ、頭脳(思考)もオトメ、でも身体はガッツリ成人男性のパリスから無茶振りキターーーーーーッ！！今回は、単体でもそれなりにキツそうなエクサを、なぜか2つミックスすることに！ちなみに「アルティメット」とは、英語で「究極」という意味だそう。わざわざ名前にまでするのはパリスの遊び心なのか‥？果たしてこのエクサは一石二鳥？それともただキツいだけ！？いざ、検証スタート！
用意するもの
- ヨガマット
- バランスボール
やり方
- ヨガマットの上にバランスボールを置く。四つん這いの体勢から、スネの部分をバランスボールの上に置いて、腕立て伏せの体勢になる。これが基本姿勢だ
- ①の体勢から腕立て伏せの要領で肘を曲げる。それと同時に膝を曲げ、膝を胸のほうに引き寄せる
- 曲げた肘と膝を伸ばして、基本姿勢に戻る
- ②～③を10回繰り返す
期間
4日間
アルティメットバランスボールプランク検証中
【初日】
![モテ美]()
モテ美- ハッキリ言ってイヤな予感しかしないわぁ～。そして出来る気もしないわぁ～。だって私、腕立て伏せ自体が出来ないのよぉ～？！
![モテ子]()
モテ子- なぜ、こんなことになったのかしら…。やり方を見るだけで萎えるわ…。まずはパリス、やってみなさいよ。
- パリス
- 2人とも大丈夫だってばぁ～！出来るわよぉ～ん！ほら！(スイスイ～)。ん～、これは勢いよくやると首を痛めそうだからそこだけ注意ねぇ～ん。
![モテ美]()
モテ美- ぐぬぬぬぬぅ～！私は勢いよくやるとか以前の問題よぉ～、、。バランスボールの上に脚をのせるだけでキッツいしぃ～ここから肘を曲げるとかぁ～無理無理無理～っ！！30度くらいしか曲がってないけどぉ～本当にこれで精一杯なのぉ～、、。(ゼエゼエ…)10回で瀕死、、。(バタン)
![モテ子]()
モテ子- この体勢から肘を曲げる？膝も曲げる？なんてことを思いついてくれたの？アホ？AHOなの？歯を食いしばって、無酸素もいいところだわ。プラス白目ね。初日からギブりたい衝動にかられているわ。
- パリス
- あららぁ～ん？あえて聞こえる音量でぇ～なんかすンごいクレームの嵐ねぇ～ん。気まずいから今日はおいとまするわぁ～ん。最終日にまた来るわねぇ～ん、バーイ☆
【3日目】
![モテ子]()
モテ子- 昨日の筋肉痛はひどかったわ…。生理が終わったのになぜ胸の上が痛いのかしばらくわからなかったのよ。で、理由が分かった瞬間、パリスへの怒りがこみ上げてきたわ！
![モテ美]()
モテ美- 私は二の腕から脇にかけて泣きたいくらいの筋肉痛よぉ～、、っていうかぁ～、本当に基本姿勢だけでキッツいのよねぇ～。肘がキツいからそちらに意識を集中したらぁ～今度は膝のバランスが悪くなってグラグラするわぁ～。
![モテ子]()
モテ子- これで痩せなかったらツラすぎるわね。お願いだから痩せてほしい、今の願いはそれだけよ。
![モテ美]()
モテ美- (ゼェ、、ゼェ、、)初日から進歩なくぅ～、10回で瀕死、、。(バタン)
![モテ子]()
モテ子- (フー…フー…)…右に同じ(ドタン)。
【最終日】
![モテ美]()
モテ美- ついに最終日まで基本姿勢さえもグラグラだったわぁ～。もともと腕立てが苦手な人は相当なキツさが待っていると思ってぇ～。やっぱり私には無理だったのよぉ～、、。普通の腕立ても出来ないのにぃ～、脚をバランスボールの上にのせるなんてありえなぁ～い！
- パリス
- 2人ともぉ～！4日間おつかれぇ～ん♪
- パリス！(ギロッ)
- パリス
- そ。。そんなに怒らないでぇ～ん。努力はきっと報われているわよぉ～ん。さぁ、サイズを測りましょ～ん！
![モテ美]()
モテ美- ウエスト&下腹−1cm、ヒップ−0.5cm、、。サイズが減ったのは嬉しいけれどぉ～、このエクサがガツンと効いたような実感はないわぁ～。だから二度としないと思う～。
![モテ子]()
モテ子- 私はヒップ−1cm、太もも−0.5cm、ふくらはぎ−0.5cmよ…。可もなく不可もなく、そこそこな結果ね。ただ、腹筋が思った以上に効果がなかったのと、毎日こんなにヒーハーしたのに腕筋になんら影響なかったのがショックだわ。…私も二度とやりたくないわね。
- パリス
- あららぁ～ん。んじゃぁ～、こんな複雑な動きをせずにぃ～、それぞれのエクサを1つずつやればよかったんじゃなぁ～い？
- (ブチッ！) だから私たちは最初からそう言ってたじゃない！
- パリス
- あ、そーいえばそーだったわぁ～ん。怒らない怒らなぁ～い。。(てへぺろ)
アルティメットバランスボールプランク結果発表
気づいたこと
- ヒップ−1cm、太もも−0.5cm、ふくらはぎ−0.5cm！(モテ子)
- ウエスト&下腹−1cm、ヒップ−0.5cm！(モテ美)
- 腕立て伏せが出来ない人はやめとこっか
- 負荷に効果が見合わない
- 私たちは二度とやらない
- 慣れると全身アプローチが可能なはず
- でも私たちは二度とやらない
評価
お手軽度：★
効果度：★★
まずは別々に度：★★★★★
感想
![モテ子]()
モテ子- 筋肉痛でPCに手を置くのも痛くて、日常生活に支障が出まくったわ。ただ、全身運動なのは間違いなくて、バストアップも期待できるし、腕の筋肉も引き締まって、下半身痩せも実際に数字に表れているの。でもね…私はもうやらないわ。ヘタレとでもなんとでも言ってちょうだい。ひとまず、元々のバランスボールの上で腕立て伏せ、膝を曲げてバランスボールを引き寄せる動きに分けて、それぞれをしっかりやる方が良いと思うわ。
![モテ美]()
モテ美- 2つの動きを別々にやっても出来ないのに、一緒にとかぁ～。本当に無理だったわぁ～。腕と肩甲周りがひっどい筋肉痛よぉ～。ただ肩甲骨と腕を使う動きは普段サボりがちな分やるとキツいけれどぉ～、そのあと肩こりがマシだったりするから定期的に取り入れたいとは思っているのぉ～。今回のエクサでもその効果は感じたのよねぇ～。それでもこのエクサは二度とやらないわぁ～！
くれぐれもムリせずに♡
「やっぱり別々にやれば良かった」「二度とやらない」。パリスの無茶振りから始まった今回の検証、その結論はいたってシンプルなものになった。「パリスが出来ているのに、モテ姉妹ってば情けない」と思ったかもしれないキミに、もう一度言う。パリスの身体は成人男性なのだ。それでも納得できないということならば、ぜひやってみてくれたまえ。キミからの「楽勝でした♪」という逞しいコメントを、モテ姉妹と編集部は待っているぞ☆