![モテ美]()
モテ美- ただいまぁ～はぁ～疲れたぁ～。
![モテ子]()
モテ子- あら、お帰りなさいモテ美。(前髪かきあげながら)お疲れ様。
![モテ美]()
モテ美- あ、ありがとう、、、って脚組みながら何度も前髪をかきあげて、どうしたのぉ～？ブルゾンちえみのものまねぇ～？
![モテ子]()
モテ子- なんですって？中村アン様に決まってるでしょ！
![モテ美]()
モテ美- あっ、そ、そっちかぁ～。でも、急にいい女オーラ出してる風でどうしたのぉ～？
![モテ子]()
モテ子- いい？私は元からいい女よ。オーラなんて出したくなくても出ちゃうしね。でも実は私、中村アン様みたいなヘルシーな色気に憧れているのよ。ほら、私って色気ダダ漏れじゃない？だから、絶妙な色気の中村アン様みたいになりたいと思って、まずは形から、かきあげ前髪にしたってわけ。
![モテ美]()
モテ美- (自分で色気ダダ漏れって、、。なんか珍しくモテ子が暴走モード、、めんどくさいわぁ、、。)でも、前髪かきあげたくらいで中村アンちゃんみたいにはなれないと思うわよぉ～。中村アンちゃんていえば、健康的で女性らしいスレンダーボディが特徴だしぃ、、。それが色気の秘密なんじゃないのぉ～？？
![モテ子]()
モテ子- モテ美にしては、的を射たことを言うわね…確かにそうだわ、アン様のスレンダーボディといえば…AYAさん…AYAトレ…？あっAYAトレ…！？それだわ！！AYAさんが最近、第3弾の本をだしたのよ！その名も「AYAトレ30日チャレンジノート」。モテ美、一緒にやって中村アン様ボディを目指しましょう！
![モテ美]()
モテ美- なんで私までぇ～！？AYAさんのトレーニング、絶対辛いに決まってるじゃな～い。
![モテ子]()
モテ子- しゃらーっぷ！気合いをいれてトレーニングよ！ということで、想像するだけで泣きたくなると思ってるアナタに代わって、グチグチ言ってるモテ美と一緒にAYAトレを試してやったわよ！きっと終わったあと、モテ美は私に感謝するはず。フフフフ…。
検証内容
AYAトレ30日チャレンジノートとは…
有酸素運動と筋トレの2つのメニューを、30日間行うAYAトレボディメゾット第３弾。今回は運動が苦手な人でも挑戦しやすく、30日間行うことでトレーニング習慣を身に着けることができる入門編。3分～6分で実践できるうえに、毎日違うメニューなので、飽きっぽい人でも問題なし！日を追うごとに強度が上がっていくプログラム構成で、徐々に「動けるカラダ」を作ることができるぞ。さぁ、モテ子は憧れの中村アンボディになれるのか、モテ美はモテ子に感謝するほどの結果が出せるのか、張り切って検証スタート！！
用意するもの
- AYAトレ30日チャレンジノート
- AYAトレDVD
- ヨガマット
- 2Lペットボトル(3日目のトレーニングで使用)
- タオル(4日目のトレーニングで使用)
やり方
AYAトレ30日チャレンジノートの1日目～5日目のトレーニングを行う。
- 1日目：スター・ジャンプ30回、プランク・ホールド30秒
- 2日目：バット・キック10回、ランジ10回
- 3日目：ハーフ・バーピー15回、ロッキース30回
- 4日目：マウンテン・クライマー15回、シット・アップ10回
- 5日目：バット・キック20回、プランク・アップ20秒
期間
今回は5日間試しました。
検証中
【初日】
![モテ子]()
モテ子- さぁやるわよ。ランチはサラダメインだったし、消化OK、運動する準備万端！1日目のメニューは、有酸素運動はスター・ジャンプ30回、筋トレがプランク・ホールド30秒ね。
![モテ美]()
モテ美- ひぃ～。初日からプランクなのぉ～！？さすがAYAさん、ハードだわぁ～。
![モテ子]()
モテ子- そうかしら？普段から筋トレをしている私からしたら、そんなに辛く感じないわよ。でも、スター・ジャンプ30回は地味に辛いわ…息切れものよ。DVDのAYAさんについていくのは難しいわね…。
![モテ美]()
モテ美- 全然ついていけないわよぉ～！！どっちも超辛いしぃ～。スター・ジャンプは疲れて脚が思うように動かないし、プランクは体幹がない上に、筋トレ慣れしていないから、30秒が尋常じゃないくらいの辛さよ…。もう身体がプルプルしちゃったわぁ、、。
![モテ子]()
モテ子- DVDを見ながらやるより、トレーニング方法を覚えて、自分のペースでやるほうが良さそうね。DVDのAYAさんは、最後に「GoodJob！」と言ってくれるだけで、カウントもなしだし…。でも、明日は違う運動だと思うと、飽きないし頑張れる気がしない？
![モテ美]()
モテ美- (ゼェ…ゼェ…)なんか言ったぁ？
![モテ子]()
モテ子- …なんでもないわ。明日も頑張りましょう。
【3日目】
![モテ子]()
モテ子- 3日目のメニューはハーフ・バーピー15回、ロッキース30回ね。ロッキースは2Lのペットボトルが必要よ。じゃぁ早速ハーフ・バーピーから。立つ→屈む→腕立て→屈む→立つの一連の流れがなかなか辛いわ…。
![モテ美]()
モテ美- 3日目もハードねぇ～。私は1日目と2日目の筋肉痛が残ってて、階段を上がるのも座るのも辛いくらいよぉ～。その状態でのトレーニングはヤバいわぁ、、。ハーフ・バーピーは、立つ時にどうしても前かがみになってしまうから気を付けないと。あと、上で手を合わせる動作もかなりハードよ、、。
![モテ子]()
モテ子- 私は今のところ、少しの筋肉痛しかないわね。きっと毎日のエクサの賜物だわ。でも今回のトレーニングはどちらもハードね。ロッキースも想像以上の辛さよ。2Lのペットボトルを持ったまま、足を浮かせた状態でのツイスト、かなり腹筋にくるわ…。
![モテ美]()
モテ美- くぅ～！！私、前を向くのがやっとよぉ、、。でも、それだけ効いているって思うと嬉しい気もするわねぇ～！！この毎日の筋肉痛も、私を中村アンボディへ導いてくれるはず…！
【最終日】
![モテ子]()
モテ子- 5日目のメニューはバット・キック20回、プランク・アップ20秒よ。バット・キックは疲れるけど、結構余裕でできたわ。20回じゃ物足りなくて30回やったわよ。
![モテ美]()
モテ美- うそでしょぉ～！？私は相変わらず、辛かったわぁ…。プランク・アップは、自分の身体の重さをひしひしと実感させられたし、、。でも、最終日になったら、身体が慣れてきたのか、筋肉痛がなくなってきたのよぉ～！
![モテ子]()
モテ子- 確かにプランクアップは辛かったわね。特に、曲げた肘を片方ずつ伸ばすところ、負荷がすごかったわ。で、私の検証結果だけど…下腹-1cm、ウエスト-0.3cmよ！なかなか減らない下腹が減ったわ！AYAトレさすがね！
![モテ美]()
モテ美- 私は、ウエスト-2cmよぉ～！！AYAトレを始める前日に、焼き肉をたらふく食べたのに、2cmも減るなんてすごぉ～い！！やっぱり筋肉痛はまだ続いているけど、それだけの効果があるのねぇ～♡AYAトレ恐るべし！！
![モテ子]()
モテ子- それもこれも、私がこの検証に誘ってあげたおかげね。お姉様に感謝なさい。
![モテ美]()
モテ美- えぇ～！？頑張ったのは私よぉ～！！私は自分に感謝するわぁ♡でもぉ～振り返ってみたら私、この検証中「辛い」しか言っていないわぁ、、。これを30日間続けていくのは心が折れそうよぉ～。
![モテ子]()
モテ子- いい、モテ美？中村アンボディはね、その辛さを超えたところにあるの。諦めない、やるの。
![モテ美]()
モテ美- ねぇ、やっぱりブルゾンちえみのものまねだよねぇ？乗り遅れ感が半端ないわぁ～。
結果報告
気づいたこと
- 下腹-1cm、ウエスト-0.3cm！(モテ子)
- ウエスト-2cm！(モテ美)
- DVDを見ながらトレーニングできるよう、AYAさんの声でのカウントがほしい
- 毎日2種だけどかなりハード
- 有酸素運動＋筋トレという組み合わせは自分では組み立てられないし、知識にもなる
- 簡単なものは基本ないけど、毎日違うエクサだから飽きずにできる
- 体重や食事などのメモ欄もあるからモチベーションが上がりそう！
評価
お手軽度：★★
効果度：★★★
短時間で本格トレ度：★★★★
感想
![モテ子]()
モテ子- 心拍数が上がるほどのセッションは初日がピークで、その後は身体も動きに慣れていった感じがしたわね。ほどよい筋肉痛で、ちゃんと効いていることを感じられたし、1ヶ月続けた後の効果をぜひ知りたくなったから、30日間続けて中村アンボディを目指そうと思うわ。ただ、運動初心者さんにとって、DVDのAYAさんについていくのは厳しいし、ペース配分しにくいから、自分のペースで回数をこなしていくのがおすすめよ。ボブ、前髪、むっちりボディ。今のモテ美がやったら、本当にブルゾンちえみね。今日からブルゾンモテ美と呼んであげるわ。嫌なら30日間続けることね。
![モテ美]()
モテ美- 毎日数分にも関わらず、まるで修行のようだったわぁ、、。筋肉痛がすごすぎて、会社の階段を変な歩き方で登ってたら、隣を通ったイケメン後輩君に笑われちゃったのよぉ、、。でもでも、ウエストが2㎝も減って超嬉しかったぁ～！！私も前髪かきあげて、中村アンちゃん目指しちゃおうかなぁ～♡
まとめ
入門編とはいえ、さすがはAYAトレ。ハードなメニューにモテ美は毎日クタクタだったようだ。しかし、モテ姉妹揃ってサイズダウンに成功と、その効果は抜群！30日間続けた効果が楽しみになる検証結果となった。「AYAトレ30日チャレンジノート」には、体重や体脂肪など身体のデータと食事内容を書く欄があるので、毎日の変化や食生活を管理しながらダイエットできる便利な仕様になっている。また、AYAさんの食事レシピも載っているので、食事面でもとても参考になるぞ！さぁ夏本番☆読者ちゃんもAYAトレで、中村アンちゃんのようなボディを目指してみてはどうだろうか。